Welkom terug, Gebruiker 👋

Blijf in beweging, eet gezond en ontspan. Je staat er niet alleen voor.

Week doel

4/5 workouts

Water

💧

0,00L

Geen doel ingesteld

Calorieën

🔥

0 kcal

—

Stappen

💪

0 stappen

Vandaag

Activiteit

Voortgang

40%

Cardio: 30 uur

Rekken: 40 uur

Loopband: 30 uur

Kracht: 20 uur

Nieuws & Tips

Sportnieuws: Rotterdam Marathon 2025

De inschrijving voor de Rotterdam Marathon is geopend! Doe mee en ervaar de grootste hardloopwedstrijd van Nederland op 13 april 2025.

Lees meer

Hydratatie Tip

Blijf gehydrateerd! Drink voldoende water tijdens het sporten, vooral bij warm weer.

Voedings Tip

Plan je maaltijden vooruit voor een gezondere week en meer energie tijdens het sporten.

Nieuws: Groepslessen

Nieuwe groepslessen starten volgende maand! Schrijf je snel in en sport samen met anderen.

Uitgelichte Dieet Menu

Ontbijt 10:00

Avocado salade

+8% koolhydraten

+16% eiwit

+6% vet

Blauwe bessen

+8% koolhydraten

+16% eiwit

+6% vet

Gebruiker

Lid

—

Sinds 2025

Overzicht

Workouts

Uren

Calorieën

Accountgegevens

Naam

E-mail

Locatie

Weekdoel workouts

Dagelijks water (L)

Dagelijks calorie doel

Gewicht (kg)

Doelgewicht (kg)

Lengte (cm)

Geboortedatum

Voortgang

Workouts deze week 0 / —

Water vandaag 0L / —L

Calorieën vandaag 0 / —

BMI

—

Huidig gewicht

— kg

Doel: — kg

Leeftijd

—

jaar

Recente Activiteit

Laatste 5

Geen activiteit gevonden.

💪

Sport & Fitness

Train harder, get stronger, achieve your goals

Workouts

deze week

2h 30m

Tijd

totaal

1,250

Calorieën

verbrand

Vandaag's Workout

🔥

Push Day Workout

Chest, Shoulders & Triceps

45 min 8 oefeningen Gym

Recente Activiteit

Cardio Session

Gisteren • 30 min • 300 cal

Pull Day Workout

2 dagen geleden • 50 min • 450 cal

Yoga Session

3 dagen geleden • 45 min • 200 cal

Snelle Acties

Week Progress

4/5

workouts deze week

Populaire Workouts

45 min

Push Day

Chest, shoulders & triceps workout

45 min

8 oefeningen

30 min

Cardio Blast

High-intensity cardio session

30 min

HIIT

60 min

Full Body

Complete full body workout

60 min

12 oefeningen

Workout Bibliotheek

🍎

Voeding & Gezondheid

Track je maaltijden, ontdek recepten en blijf gehydrateerd

Calorieën

van —

Water

van —

Maaltijden

vandaag

Vandaag's Maaltijden

Snelle Acties

Water Inname

0,00L

Geen doel ingesteld

Aanbevolen Recepten

5 min

Groene Smoothie

Spinazie, banaan en mango voor een gezonde start

5 min

250 cal

10 min

Avocado Toast

Volkoren brood met avocado en ei

10 min

320 cal

25 min

Zalm Bowl

Gegrilde zalm met quinoa en groenten

25 min

480 cal

Zoek Recepten

🧘‍♀️

Mindfulness & Rust

Vind innerlijke rust en balans in je dagelijks leven

Minuten

vandaag

Sessies

deze week

85%

Focus

verbetering

Vandaag's Oefening

🧘‍♀️

Ademhalingsoefening

4-7-8 ademhaling voor ontspanning

10 min Beginner Rustig

Recente Sessies

Meditatie

Gisteren • 15 min • 85% focus

Ademhaling

2 dagen geleden • 8 min • 90% focus

Slaapverhaal

3 dagen geleden • 20 min • 95% focus

Snelle Acties

Stemming

8.5/10

gemiddelde stemming

😊

😌

😴

😐

😔

Aanbevolen Oefeningen

10 min

Basis Meditatie

Eenvoudige ademhalingsoefening voor beginners

10 min

Beginner

20 min

Slaapverhaal

Ontspannend verhaal voor een betere nachtrust

20 min

Slaap

5 min

Ademhaling

4-7-8 techniek voor stressvermindering

5 min

Stress

Oefeningen Bibliotheek

—

— kg

Gewicht

— m

Lengte

— jr

Leeftijd

Jouw Doelen

🏃

Hardlopen

70km/90km

79%

😴

Slapen

50uur/60uur

60%

🔥

Gewichtsverlies

70kg/100kg

60%

Maandelijkse Voortgang

80%

Je hebt 80% van je doel deze maand bereikt

Gepland

🧘

Training - Yoga Les

Fitness

22 Mrt

🏊

Training - Zwemmen

Fitness

22 Mrt

Welkom terug, Gebruiker 👋

Water

Calorieën

Stappen

Activiteit

Voortgang

Nieuws & Tips

Sportnieuws: Rotterdam Marathon 2025

Hydratatie Tip

Voedings Tip

Nieuws: Groepslessen

Uitgelichte Dieet Menu

Avocado salade

Blauwe bessen

Inloggen

Gebruiker

Accountgegevens

Voortgang

Recente Activiteit

Sport & Fitness

Vandaag's Workout

Push Day Workout

Recente Activiteit

Snelle Acties

Week Progress

Populaire Workouts

Push Day

Cardio Blast

Full Body

Workout Bibliotheek

Workout Library

Custom Workout Builder

Workout History

Push Day Workout

Cardio Session

Voeding & Gezondheid

Vandaag's Maaltijden

Snelle Acties

Water Inname

Aanbevolen Recepten

Groene Smoothie

Avocado Toast

Zalm Bowl

Zoek Recepten

Mindfulness & Rust

Vandaag's Oefening

Ademhalingsoefening

Recente Sessies

Snelle Acties

Stemming

Aanbevolen Oefeningen

Basis Meditatie

Slaapverhaal

Ademhaling

Oefeningen Bibliotheek

Chat met Coach